شاي عشبي لتحسين النوم العميق قبل النوم بـ30 دقيقة

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، الاستيقاظ المتكرر ليلاً، أو ليالٍ مضطربة، فقد يكون الحل بسيطًا وطبيعيًا على شكل منقوع عشبي. يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، وقد استُخدم لعدة قرون لتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم. فما سر فعاليته؟
توضح آن لور جيرموند، خبيرة الطب الصيني التقليدي، أن “البابونج يحتوي على مركب الأبيجينين، وهو مضاد أكسدة يؤثر على مستقبلات الدماغ المرتبطة بالنوم، مما يساعد في تقليل القلق وتهيئة الجسم للاسترخاء”. ليس فقط يهدئ الأعصاب، بل يعزز النوم العميق، مما يقلل من فترات الاستيقاظ خلال الليل.
وتضيف جيرموند: “تناول هذا المشروب في المساء يساعد على إطالة مراحل النوم المريح، وهو أمر أساسي للشعور بالراحة والانتعاش”. إلى جانب فوائده للنوم، يساعد البابونج أيضًا في تخفيف التوتر، تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ، مما يجعله مشروبًا مثاليًا بعد وجبة دسمة. كما أن خصائصه المضادة للالتهابات قد تخفف من آلام العضلات والمفاصل، مما يعزز الشعور بالراحة العامة.
للحصول على أقصى فائدة، يُفضل تناول منقوع البابونج الروماني (أو النبيل) قبل 30 دقيقة من النوم. يُحضر المشروب بنقع ملعقة كبيرة من الزهور المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. ومن الأفضل اختيار الزهور العضوية بدلاً من الأكياس الجاهزة، لضمان تركيز أعلى من المكونات الفعالة.
لكن رغم طبيعته، قد لا يكون البابونج مناسبًا للجميع. تنصح جيرموند بأن “الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات النجمية، النساء الحوامل، وأولئك الذين يتناولون مضادات التخثر، يجب أن يتجنبوا استهلاكه”. وفي جميع الحالات، يُفضل استشارة مختص صحي قبل اعتماده ضمن الروتين اليومي.